關心自己的精神健康狀況

抑鬱

確診患上乳癌後，您可能會陷入情緒低落的漩渦之中，被無助和絕望的感覺籠罩。大部分人都有類似的經歷，但如果您的情緒持續低落，有可能是患上抑鬱症^{​​​​​​​1}。抑鬱症是遇上重大事故後的常見反應^{​​​​​​​1}。​​​​​​​

抑鬱症可以產生各種各樣的症狀，每個人都不盡相同。縱使下面未涵蓋所有抑鬱症的症狀，但若您出現任何類似症狀或有疑慮，應向您的治療團隊或家庭醫生求助，有需要時他們可以為您轉介輔導員或精神科醫生跟進^{​​​​​​​1}。​​​​​​​

尋求專業的協助有助緩解這些症狀，能令您的感覺好轉^{​​​​​​​1}。常用的支援及治療包括對話治療(如認知行為療法)及處方抗抑鬱藥物，您亦可從其他乳癌患者或護理團隊等支援系統中得到幫助¹。​​​​​​​

壓力和焦慮

了解自己的疾病、選擇治療方案，以及身體將要面對的潛在變化，都為您帶來莫大的壓力。患病對未來造成的不確定性更會加劇您的緊張和恐慌情緒^{​​​​​​​2}。​​

即使病情已得到緩解，您仍可能感到焦慮不安³。不少人都會擔心病情可能隨時復發，您可以多了解復發的相關症狀，更好地掌握病情，這會使您較為安心³。您亦應該時常留意身體出現的變化，如胸部腫脹、乳房形狀和大小改變、皮膚質素有變或皮疹。若有疑問，請向您的醫生查詢^{​​​​​​​3}。​​​​​​​​​​​​​

提升精神健康的方法

很多方法都可以幫助舒緩壓力和焦慮情緒，例如分散注意力、冥想、放鬆及一對一輔導等²。日常多做運動及保持身心活躍，也有助清除雜亂的思絮，減輕壓力和焦慮²。您可以從低強度運動入手，例如瑜珈、游泳或急步行，令自己變得更有活力^{​​​​​​​4}。至於飲酒及吸煙，不但無助減壓，更損害健康^{​​​​​​​2}。

請您緊記，每個人的精神健康狀態和需要都不同。有些人得到家人或朋友的情感及精神支持，便足以維持心理健康，然而這對您卻未必湊效^{​​​​​​​5}。您亦可以向精神健康專家或支援小組尋求幫助，走出情緒的低谷^{​​​​​​​5}。

免責聲明

這些健康資訊僅供參考，並不旨在取代與醫護人員的討論。

所有有關病人護理的決定須由醫護人員訂定。